Cemilan dengan kandungan gula tinggi dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting memilih cemilan rendah gula dan rendah lemak. Contoh cemilan sehat termasuk yogurt rendah lemak, buah kering tanpa tambahan gula, atau sayuran segar dengan hummus sebagai pendamping.
Selain itu, membaca label produk menjadi kebiasaan penting sebelum membeli cemilan kemasan. Hindari bahan tambahan seperti sirup glukosa-fruktosa, minyak terhidrogenasi, dan pengawet berlebihan. Dengan memilih cemilan rendah gula dan lemak, tubuh tetap sehat, berat badan terkontrol, dan risiko gangguan metabolisme dapat diminimalkan.